关 于 没食欲不想吃饭怎么办吃什么呢_没食欲不想吃饭怎么办的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于没食欲不想吃饭怎么办吃什么呢_没食欲不想吃饭怎么办的介绍，希望对大家有帮助！

(资料图片)

1.规律的用餐时间：有些人可能因为工作或其他因素，有一餐没一餐，或者吃了很多好吃的东西，不吃不好吃的东西，会导致下一餐吃不下或食欲不振。

所以要有规律合理的用餐时间，比如每天中午12-13吃午饭，晚上18-19吃晚饭，养成不偏食不挑食的习惯，有助于改善食欲不振的情况。

2.和朋友一起吃饭：和朋友一起吃饭会让你感觉很开心，在和朋友聊天的同时，你会不自觉的吃一些食物，增加食欲。

3.经常改变食谱：有时不能改变的食物也是食欲不振的原因，所以可以多尝试新的烹饪方法，经常改变菜肴的格局和搭配，这样可以刺激味蕾，引起食欲。

4.适当添加调料：醋、辣椒、蒜、姜、芥末等调料有一定的开胃作用。在菜肴中适当添加，可以帮助消化，增加肠胃蠕动，增强食欲。

5.趁热吃食物：一般来说，食物温热时，香味浓郁，食物的香味能刺激食欲。所以当你食欲不振，不想吃东西的时候，要把食物保持热着吃。

6.改善就餐环境：人的胃肠蠕动和消化液的分泌与人的精神状态有关。适当改善用餐环境，播放一些轻松的音乐，房间选择暖色，如卧室的米色，餐厅的橘色和红色，都有助于改变心情，增加食欲。

7.适量喝点酒：饭前可以适量喝点酒，有助于开胃。但避免大量饮用汽水或啤酒，会稀释胃液，引起胃扩张，刺激饱腹中枢，反而会减少食量。

8.适当食用含锌的食物：锌能维持正常的味觉功能和食欲。有的人味觉变差，食欲不振可能是因为缺锌。可以适当食用蘑菇、山核桃、豆类、海鲜等富含锌的食物，帮助增强味蕾功能，滋养味蕾，促进食欲。

9.按摩改善：当你没有食欲，不想吃饭的时候，可以做一些按摩来改善，比如按摩中脘、足三里、太白、内关。

具体做法：

1.中脘穴位于胸骨下段与肚脐连线的中点。用拇指或中指的腹部轻轻按压中脘穴，约半分钟，然后顺时针按摩2分钟，以酸痛为最佳选择。可用于治疗厌食、腹胀、腹痛、呕吐、反酸等。

2.足三里位于小腿外侧，小腿鼻下3寸处，与解溪相连，是胃经的重要穴位。坐在凳子上，四指弯曲，按在小腿外侧，拇指按在足三里穴的正确位置，做一些点击活动，一按一放，连续做36次。它可以帮助胃收缩和分泌胃液，对暴饮暴食引起的胃虚弱、运动和工作引起的身体过度劳累引起的食欲不振有效。

10.食疗调理：当你胃口不好，不想吃饭的时候，可以通过一些食疗来帮助促进食欲。

山药粥材料：山药60g，大米100-150g，盐少许。

做法：山药去皮洗净，切块；把米洗干净。然后将所有食材放入锅中，加入适量的水一起煮，大火烧开，再转小火慢煮。粥煮好后，加入适量的盐调味。

功效：山药。能健脾胃，益肾经，大米能健脾胃。本方具有健脾和胃、补肾固精的作用，擅长治疗厌食、小儿消化不良等症。

山楂乌梅茶材料：山楂20g，乌梅4个，甘草20g，冰糖少许。

做法：将山楂、乌梅、甘草和1升水放入锅中，用小火煎15分钟，然后加入冰糖调味，趁热或凉着喝。

功效：山楂乌梅茶能消暑退热，增进食欲，利尿健胃。

紫苏热饮材料：干紫苏叶少许。

做法：将紫苏叶干和500ml水用武火煮沸，再转小火煎至半量。煮沸后，每天喝三次汤剂。

功效：紫苏独特的香味能促进胃液分泌，增进食欲。精神紧张或肠胃虚弱导致食欲不振时，可饮用紫苏热饮进行调理。

黄瓜热饮材料：黄瓜1根，蜂蜜少许。

做法：将黄瓜用刀背压平，切成小块，然后加入500毫升水煎至一半量。冷却后加入蜂蜜搅拌均匀后饮用。

功效：黄瓜能清热解毒，能改善身体燥热引起的食欲不振。

11.适量运动：每天保持一定的运动时间，有助于缓解压力，调整精神状态，使大脑得到休息，增加食欲。而且，运动可以促进消化。消化后会觉得饿。饿了，自然会有食欲。建议每天抽出半小时左右的时间进行锻炼，比如跑步、快走、瑜伽、散步等。

12.体检：患有胰腺炎、肝炎、胃炎等疾病时也会出现食欲不振。如果出现不明原因的食欲不振，或者长时间没有食欲不想吃饭，最好及时就医检查。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。